Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)
10 días del primer tramo
10 días del segundo tramo
10 días del tercer tramo
20 días del cuarto tramo
Pesarse antes de cada tramo
1er TRAMO * NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer: * Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún, pescado, res.. ) * Huevos * Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... ) * Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollín... ) * Medio tomate por día * Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción. * Yogurt descremado * Crema de leche * Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR * Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia * Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón. * Gelatina diet * Aceitunas, maní La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada.
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
2do TRAMO Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer: * Frutas y verduras crudas y cocidas * Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo! Puedes consumirla diariamente, si deseas.
2 naranjas ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días ), ó 1 manzana, o 1 taza ciruelas, frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) * Helado: hasta 3 bolas por semana (juntas o divididas) * Medio litro de leche descremada por día ( la que acostumbras tomar ) * Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña ilimitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-
3er TRAMO A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar: * Pastas integrales * Postres dietéticos * Pan integral * Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
4to TRAMO * 4 días de dieta y 4 días sin dieta * 3 días de dieta y 3 días sin dieta * 2 días de dieta y 2 días sin dieta * 1 día de dieta y 1 día sin dieta Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.
