[pic]

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

HBHE3103

GAYA HIDUP SIHAT

1.0 Pengenalan Berdasarkan laman sesawang ’Definition of Wellness’, definisi bagi kesejahteraan adalah seperti berikut : “Wellness is a multidimensional state of being describing the existence of positive health in an individual as exemplified by quality of life and a sense of well-being.” iaitu kesejahteraan adalah keadaan multidimensi yang menerangkan kewujudan kesihatan yang positif dalam seseorang individu seperti yang ditunjukkan oleh kualiti hidup dan rasa kesejahteraan. Ini membawa pengertian bahawa kesejahteraan adalah satu proses aktif dalam kesedaran dan membuat pilihan ke arah kewujudan yang lebih berjaya. Proses bermaksud peningkatan adalah sesuatu yang tidak mustahil. Kesedaran ialah berterusan mencari maklumat bagaimana untuk membuat peningkatan. Pilihan pula adalah mengambil kira beberapa pilihan dan memilih yang terbaik untuk diri manakala kejayaan ditentukan oleh individu untuk menjadi koleksi kejayaan yang dicapai. Menurut Kamus Dewan pula, ”Kesejahteraan” bermaksud keselamatan, kesenangan (hidup dan lain - lain), kesentosaan, ketenteraman: manusia mesti bekerja keras utk mendapat di dunia dan di akhirat. Oleh yang demikian, kesejahteraan adalah satu keadaan dimana seseorang itu dapat hidup dengan aman dan tenteram. Berdasarkan artikel yang dikeluarkan oleh Pusat Kesejahteraan Universiti Pendidikan Sultan Idris pula menyatakan bahawa kesejahteraan merupakan cara hidup ke arah mencapai tahap kesihatan dan kesejahteraan diri yang optimum merangkumi fizikal, mental dan spiritual yang diintegrasikan oleh individu untuk kehidupan yang berkualiti di dalam masyarakat (Myers, Sweeney and Wittmer, 2005, p. 252)

2.0 Dimensi Kesejahteraan
[pic]
Roda Kesejahteraan Ballard (2012) mengandungi enam dimensi kesejahteraan iaitu Kesejahteraan intelektual, Kesejahteraan Fizikal, Kesejahteraan Emosi, Kesejahteraan spiritual, Kesejahteraan Sosial dan Kesejahteraan Persekitaran. Setiap roda kesejahteraan ini mempunyai definisi yang tersendiri. Definisi bagi dimensi kesejahteraan ini adalah seperti berikut:

a) Kesejahteraan Intelektual Merupakan situasi dimana individu melibatkan diri dalam aktiviti kreatif serta menggunakan sumber – sumber yang ada untuk meluaskan ilmu pengetahuan, perkembangan, aplikasi dan artrikulasi pemikiran yang kritis. Dimensi kesejahteraan intelektual menggalakkan kreatif dan merangsang aktiviti mental. Individu yang intelektual juga menggunakan sumber yang ada untuk mengembangkan pengetahuan seseorang dan meningkatkan kemahiran bersama-sama dengan mengembangkan potensi untuk berkongsi dengan orang lain. Individu intelektual juga menggunakan aktiviti-aktiviti intelektual dan budaya di dalam kelas dan di luar bilik darjah digabungkan dengan sumber-sumber manusia dan sumber pembelajaran yang terdapat di dalam komuniti universiti dan masyarakat yang lebih besar.

b) Kesejahteraan Fizikal Merupakan proses aktif yang berterusan untuk mengekalkan tahap aktiviti fizikal secara optimum yang memfokuskan kepada nutrisi, penjagaan diri dan gaya hidup yang sihat. Dimensi kesejahteraan fizikal menggalakkan fleksibiliti kardiovaskular dan kekuatan serta menggalakkan aktiviti fizikal biasa. Pembangunan fizikal menggalakkan pengetahuan mengenai makanan dan nutrisi serta tidak menggalakkan penggunaan rokok, dadah dan pengambilan alkohol yang berlebihan. Kesejahteraan fizikal menggalakkan penggunaan dan aktiviti yang menyumbang kepada tahap kesihatan, termasuk penjagaan diri dan penggunaan yang sesuai dalam sistem perubatan.

c) Kesejahteraan Emosi Merupakan sikap dan kepercayaan individu terhadap diri dan kehidupan. Ianya merangkumi konsep kendiri yang positif dan realistik, identiti diri, tahap penghargaan kendiri dan kesedaran dalam mengawal perasaan. Dimensi kesejahteraan emosi menekankan kesedaran dan penerimaan perasaan seseorang. Kesejahteraan emosi termasuk sejauh mana seseorang itu berasa positif dan bersemangat tentang diri sendiri dan kehidupan. Ia termasuk keupayaan untuk menguruskan perasaan seseorang dan tingkah laku yang berkaitan termasuk penilaian realistik batasan seseorang, pembangunan autonomi, dan keupayaan untuk menangani secara berkesan dengan tekanan. Individu yang emosi juga mengekalkan hubungan yang memuaskan dengan orang lain.

d) Kesejahteraan Spiritual Kesejahteraan spiritual didefinisikan sebagai dimensi yang holistik merangkumi pencarian makna dalam kehidupan, nilai - nilai intrinsik, hubungan dengan tuhan, dan komuniti spiritual. Dimensi kesejahteraan spiritual melibatkan pencarian makna dan hala tuju dalam kewujudan manusia. Ia termasuk penghargaan terhadap kuasa semula jadi yang wujud di alam semesta.

e) Kesejahteraan Sosial Merangkumi kadar dan kualiti interaksi dengan orang lain, komuniti, dan persekitaran. Dimensi kesejahteraan sosial menggalak dan menyumbang kepada alam sekitar manusia dan fizikal untuk kebajikan bersama masyarakat. Kesejahteraan sosial menekankan saling pergantungan dengan orang lain dan alam semula jadi. Ia termasuk usaha mencapai keharmonian dalam keluarga. 'Semasa anda dalam perjalanan melalui jalan kesejahteraan, anda akan menjadi lebih sedar tentang kepentingan anda dalam masyarakat dan juga kesan yang anda ada pada alam semula jadi dan komuniti anda. Anda akan mengambil bahagian yang aktif dalam meningkatkan dunia kita dengan menggalakkan persekitaran hidup yang sihat dan memulakan komunikasi yang lebih baik dengan orang di sekeliling anda. Anda akan secara aktif mencari cara untuk mengekalkan keindahan dan keseimbangan alam di sepanjang laluan.

Kesejahteraan Persekitaran Merupakan keseimbangan antara kehidupan individu dan perhubungan dengan persekitaran dan sumber - sumber dalam komuniti. Adalah penting untuk membawa gaya hidup yang menghormati alam sekitar kita. Ini termasuk menghormati alam semula jadi dan spesies hidup di dalamnya. Juga, menghormati orang lain yang tinggal di persekitaran kita adalah sama perlu kerana ia seperti menghormati alam sekitar fizikal itu sendiri. Walaupun iklim hari ini merupakan satu peningkatan kesejahteraan alam sekitar, orang biasa mungkin masih prihatin atau kurang maklumat mengenai apa yang dia boleh lakukan untuk membantu alam sekitar. Anda tidak perlu menjadi ahli sesebuah organisasi untuk membantu tetapi jadilah seseorang yang boleh membantu dengan membawa kesedaran tentang kehidupan alam sekitar.

3.0 Akibat Ketidakseimbangan Dimensi Kesejahteraan a) Kesejahteraan Intelektual Sekiranya kesejahteraan intelektual ini tidak seimbang maka seseorang individu tersebut tidak berminat untuk belajar atau memperkembangkan ilmu pengetahuannya. Ketidakseimbangan ini akan menyebabkan kurang memberi perhatian di dalam kelas, tidak suka menceburi bidang baru dipelajari. Selain daripada itu, individu tersebut akan menjadi lembab dan tidak berpengetahuan. Individu dengan ketidakseimbangan intelektual akan memberi kesan kepada komuniti dan merugikan negara secara umumnya.

b) Kesejahteraan Fizikal Bagi individu yang tidak seimbang kesejahteraan fizikalnya akan menyebabkan berlakunya masalah kesihatan. Ia berlaku kerana individu yang tidak seimbang kesejahteraan fizikalnya malas untuk melakukan senaman, tidak mengamalkan diet yang betul, tidak membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala dan sering melakukan aktiviti yang tidak sihat seperti merokok dan meminum minuman keras. Dengan kata lain, individu dengan ketidakseimbangan fizikal akan mengamalkan gaya hidup tidak sihat.

c) Kesejahteraan Emosi Setiap manusia yang dilahirkan, mampu untuk menguruskan emosi diri sendiri. Bagi mereka yang mempunyai ketidakseimbangan emosi akan menyebabkan tekanan yang serius. Ini disebabkan mereka tidak mampu untuk menagani tekanan. Selain itu, mereka yang tidak seimbang emosinya tidak berupaya melihat cabaran sebagai peluang dan bukannya halangan. Kegagalan mengawal kesejahteraan emosi juga menyebabkan ramai individu yang mempunyai potensi diri yang tinggi tidak dapat menyumbang khidmat kepada negara. Ini adalah satu keruigian yang besar kepada negara.

d) Kesejahteraan Spritual Individu yang mempunyai tahap kesejahteraan spritual akan mempunyai hubungan yang rapat dengan Allah yang Maha Esa. Bagi mereka yang tidak seimbang dari segi spritual tidak akan taat kepada perintah Allah. Mereka tidak dapat mencari makna dalam kehidupan mereka. Individu ini juga akan merasakan bahawa agama adalah perkara yang menghalang kehidupan mereka dan merasa tidak bebas. Ini seterusnya akan melahirkan masyarakat yang tidak dibatasi dengan hukum agama dan segala perkara halal dan haram akan bercampur baur dan dirasakan sama sahaja.

e) Kesejahteraan Sosial Setiap orang perlu sentiasa berhubang antara satu sama lain, kesejahteraan sosial amat penting dalam pembangunan sesebuah komuniti dan seterusnya sebuah negara. Sekiranya perkara ini tidak berlaku, maka kita dapat lihat keruntuhan struktur masyarakat sekitar. Akan wujud sikap mementingkan diri sendiri, jiran tetangga tidak bertegur sapa dan macam – macam lagi.

f) Kesejahteraan Persekitaran Bagi mereka yang tidak seimbang terhadap kesejahteraan persekitaran, mereka tidak akan menghargai alam semulajadi kurniaan Allah SWT. Sampah akan dibuang merata – rata, melakukan penebangan hutan secara berleluasa dan sebagainya. Ini seterusnya akan menghasilkan kerosakan yang teruk kepada alam sekitar dan menyebabkan manusia sendiri tidak dapat hidup dengan selesa kerana akibat perbuatan mereka sendiri. Individu ini tidak dapat membezakan sama ada perbuatan mereka ini adalah bertujuan untuk pembangunan atau cuma melakukan kerosakan semata-mata.

4.0 Amalan Gaya Hidup Berdasarkan Roda Kesejahteraan Mengamalkan gaya hidup sihat akan membolehkan roda kesejahteraan yang telah dibincangkan tadi memberi kesan kepada kehidupan kita. Pelbagai aktiviti yang boleh dijalankan supaya roda kesejahteraan sentiasa seimbang. Pengambilan diet yang seimbang dan melakukan senaman secara tetap dapat meningkatkan tahap stamina seseorang itu. Selain daripada itu, kita perlu berjumpa dengan doktor secara berkala bagi membuat pemeriksaan kesihatan. Ini adalah sebahagian daripada dimensi kesejahteraan fizikal. Mengamalkan pengurusan stres akan membolehkan emosi dijaga dengan baik. Dengan melaksanakan segala perintah agama akan memastikan kesejahteraan spiritual akan terjaga dengan rapi. Selain itu, mengamalkan pembacaan berkenaan ilmu pengetahuan yang baru akan meningkatkan intelektual kita. Perhubungan yang baik dengan semua orang dan menyelesaikan masalah bersama-sama akan meningkatkan kesejahteraan sosial. Penjagaan alam sekitar juga tidak boleh dipandang sepi. Segala perkara yang dituntut dalam menjaga alam sekitar perlu dilakukan akan kesejahteraan persekitaran seimbang.

5.0 Roda Kesejahteraan Saya

Saya mencadangkan dua penambahan iaitu Kesejahteraan Kewangan dan Kesejahteraan Keluarga. Kesejahteraan Kewangan merupakan tahap di mana individu dapat mengawal kewangan dengan baik di mana individu mengurus perbelanjaan wang yang diterima dan membelanjakannya dengan cara berhemah. Individu yang memiliki kesejahteraan kewangan mempunyai baki wang yang mencukupi untuk keluarga dan penyimpanan. Individu ini juga tidak perlu untuk berhutang dengan kadar yang banyak. Kesejahteraan Keluarga adalah keupayaan individu untuk mengurus keluarga agar suasana keluarga sentiasa ceria dan harmoni tanpa konflik yang menjejaskan hubungan kekeluargaan. Untuk mencapai kesejahteraan keluarga ini, individu perlu mengambil berat kebajikan seluruh ahli keluarga agar segala masalah yang timbul dapat diselesaikan keutuhan keluarga dapat dikekalkan.

RUJUKAN

Pusat Kesejahteraan.(2012).Komponen Kesejahteraan : Universiti Pendidikan Sultan Idris [Online] Avalaible: http://wpc.upsi.edu.my/index.php/mengenaikami/komponen-kesejahteraan Kak Ichsan ( 2011 ). Tujuan dan Sasaran Kesejahteraan sosial [Online ] Available : http://tunas63.wordpress.com/2011/11/03/tujuan-dan-sasaran-kesejahteraan-sosial/

Pusat rujukan Persuratan Melayu ( 2008 ). Kamus Bahasa Melayu : Dewan Bahasa & Pustaka [ Online ] Available : http://prpm.dbp.gov.my/Search.aspx?k=Kesejahteraan

Definition of Wellness [ Online ] Available: http://definitionofwellness.com/ -----------------------
[pic]

Kewangan

Persekitaran

Sosial

Keluarga

Intelektual

Fizikal

Spiritual

Emosi