现在让我分析一下思绪是如何在我们身上起作用的。

一道思绪，并非只存在于大脑里。思绪是携带着能量的，而思绪的能量以情感的方式出现在我们的身体里。

打个比方，你有一次面对公众说不出话，很慌张很难过，脑中想到自己是一个性格有问题的人，这种思绪引发出一种胸口发堵的感觉。但很快就过去了，你也忘记了这件事。

而第二次公众讲话，你脑中首先自动出现了负面想法，认为自己的性格不适合抛头露面，又一次讲不出来，而胸口发堵的感觉更深了，甚至事后久久不能退却。

而第三次公众讲话，你脑中还没来得及思考，胸口的紧张和堵塞就已经习惯性地产生了。从此之后，只要想到公众讲话，身体就自然而然地出现这种情感反应。你开始更加相信自己性格有问题，开始给自己贴上标签，认为自己是“一个天生内向的人”，而这种对标签相信所产生的负面情感更深地埋进你的身体里，恶性循环，让你反而变成了自己相信的那种人。

而一个要点是，负面思维的能量是具有粘带性的，一条负面思维会引起更多负面思维，象滚雪球，或者列车的惯性，越滚越大，越加速越快。也是因此一个失恋的人你无法叫他不去回想分手的细节，因为携带的情感之大使得思维的列车以高速惯性行使着。在思绪的惯性中他感到舒服，即使代价是更加痛苦。

什么是相信和信仰？
一条思绪被大脑重复了成千上万次，不仅成为潜意识，而且以强烈坚实的情感储存在身体深处，那就成了相信和信仰。

“我是一个内向的人”，这句话在脑海中重复了十几次，便成为了以情绪存在的潜意识；重复了千万次以后，它就成了你的信仰，你就真的成了一个内向的人。

也许说到这里或许反而让你更焦虑了。别担心，文章写得长了，因为想要做出足够的证明，你所“相信的自己”不是你“真实的自己”。而这个思维认识是最重要的。

我们现代人的生活，压力如此之大，如果你注意聆听脑中的声音，有太多的句子都是负面的，而且从早到晚没有片刻停息。你可以试试让自己大脑停止五分钟“自动思维”都很难做到。而我们生活中的许多问题和障碍，其实不是来自障碍本身，而是我们的大脑一次次给这些障碍贴上标签，反复玩味，让它越变越大，越发不可逾越，甚至成年累月地积累在情感里，身体里，变成我们的性格，变成体内的疾病。我们无法专注的高效完成自己想做的事，也是因为大脑里太多“嘈杂的声音”，专注是现代人无比奢侈的能力。然而无法专注，塑造了我们的庸庸碌碌和不快乐。

冥想，则是在一个安静的地方坐着，闭上眼睛，让自己的大脑什么也不想。给大脑一个机会，让它清空，从零开始。

也许对许多人来说，他/她的大脑，十年，二十年都从来没有清空过，无用的自由思绪，一直或多或少地存留着，形象点说，就像一个十年都从来没有倒干净的垃圾桶。

冥想，就是定时地把脑中废物的思绪倒干净。冥想是打破“自动思维”的强大利器，它也能够清除“负面思绪”，而当你的脑中空空如也极度平静的时候，你会发现身体里的负面情绪也随之消失了。

关于冥想有许多技巧，那是可以长篇大论的，也有很多文章书籍可以查到，我不打算进入太多的细节。我自觉我还没有资格去教别人如何冥想，但我能做的，就是写这篇文章肯定地告诉你冥想能够给你的大脑带来无穷力量。

当你发现自己可以打破“自动思维”的时候，你会头一次发现，原来以前的那么多年，自己的心灵都是大脑的奴隶，而现在平生第一次才有了真实的自由感，你会发现原来自己相信的那些标签根本不是你自己，因为你体会到了彻底的平静和自由，没有概念的束缚和囚禁，而这种自由感，才是真实的你自己。只有在那一刻，你才会真的明白：你根本不是你以前相信的那种人，而你可能成为任何人。

当大脑偶尔清空以后，你的灵感，自信，随意，都会接踵而来，你的思维变得更加敏锐，判断更加准确，那时你再做的创作，做的工作，说的话，才更接近你真实的自己，没有那些忧虑和自我怀疑的牵绊。

冥想的方法很多，深度也都不同，最容易学习的方式是专注于自己的呼吸。在一个安静暖和的地方闭上眼睛坐好，让所有的注意力都凝聚在自己的呼吸上，在呼吸中感受身体每一寸的感受，尽量不让大脑去生成自动思绪。象看一个湖面一般随着呼吸看自己的大脑，一旦思绪出现，从水面冒出来，就温和地停止它，把注意力拉回呼吸，直到这个湖面平静得毫无涟漪。当宁静变得轻而易举时，冥想会把你带进一个更美的专注的境界，和平得难以言喻。

刚开始练习冥想的人会发现专注很难，如果能坚持每天十分钟就已经非常有益。一个月以后，你会发现专注变得容易很多，也许一开始你无法连续三分钟不去自动思想，但一段时间的练习后，你会发现连续十五分钟的大脑的绝对宁静，能够带给你比整夜的睡眠更有效的休息。

我还在这里想要提一下，上文说过，抑郁和纠结已久的人，负面思维是以情绪寄存在身体里的，有时这种积郁很难排除，甚至以病症的状况在身体出现。对于这个方面，也是有一种具体的“身体定位法”。当你感到纠结，情绪痛苦的时候，请不要放任自己继续被负面的自动思绪捆绑，请试试冥想。在冥想中，寻找这件纠缠你的事在你身体中的影响，也就是说，不要去思考事件本身，而是去看这种情绪在身体的哪一个部位，是疼痛的心脏，堵着的胸口，还是燃烧的喉咙？好好体会这情绪在身体本身的感觉，呼吸它，扩大它，不去思考，直到这种感觉被呼吸到无限大，它变因稀释而减轻了痛苦。这个方法是许多国际心理治疗师都会建议给患者的方法：停止大脑思绪，针对身体情绪冥想，痛苦则会稀释。这不仅对精神痛苦有用，甚至对物理疼痛也有帮助。建议尤其是那些因为失恋而痛苦的纠结者尝试这种方法。

我在这里说得比较笼统，有兴趣的话你可以查到更具体的步骤。我还是想要以此强调，无论什么样的纠结，什么样的痛苦，首先是停止用大脑思考它，然后是在冥想中用身体感受它。

这个过程你会逐渐明白，思维，情感，都是以能量的方式在你身体中运转的。而冥想能够让你学会如何控制这些能量的流动。

我提议的解决方法是这样几步：
一，认清你不是你以为的那个标签，你不是那个自己相信的“内向的人”。那个负面的标签并不是你本身。
二，冥想的另一种形式，是“观察自己的自动思维”。经常审查自己脑中出现的话语，冷静的观察它，不要和它争吵，出现了也不要去反驳它，不要评价它，就是观察着。一旦你观察着自己的思维，你便和自由思维有了距离，不再是它的奴隶。而你的大脑无法同时观察负面思维，同时自造更多的负面思维，也就是说，当你观察到负面思维的一刻，负面思维就停止了。
三，如果有条件，在清晨起床和晚上睡觉前做冥想练习，会特别有帮助。一开始也许你只能让大脑停止思维三分钟，但经过时间的练习，当冥想长度达到半小时以上时，你会发现身体和心灵变得纯净，世界呈现明朗之美。当情绪变得平静，你也会意识到之前纠结的那些思绪其实是狭隘而可笑的。
四，在公众发言和考试之前，让自己的大脑停止负面思维至少三十分钟，大脑越安静越好。专心于身体内部的感觉。如果你紧张，胸口堵，好好体会这种情感在身体的作用，不去思考它，不去评价它，而是看它在身体的什么地方，给予内脏，血液，和皮肤什么样的感觉，这种感觉是否可以渐渐扩展而消散。专心于身体感受也会让你的大脑停止负面思考，而且会很好的化解身体内的紧张和痛苦。
人的思绪和情绪都是紧紧相连的，当你的身体里不适感觉扩散，你会发觉大脑里也难以出现负面思维了。